Manfaat Sholat bagi Kesehatan

Sholat jika dikerjakan sesuai dengan tuntunan Rasulullah SAW selain memberikan pahala, insyaAllah, juga memberikan manfaat-manfaat lain baik bagi kesehatan badan juga kesehatan jiwa. Sudah sangat banyak penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat kesehatan dari tiap gerakan sholat. Berikut ini hanya kami ringkas beberapa manfaat bagi kesehatan badan yang diperoleh dari beberapa gerakan pokok sholat.

1. Takbiratul Ihram dan berdiri tegak

Sebelum dan setelah takbiratul ihram, tentu ada posisi berdiri tegak. Berdiri tegak dalam artian meluruskan tulang-tulang leher, tulang belakang dan tungkai kaki sesuai dengan titik massa tubuh. Beberapa manfaat kesehatan yang diperoleh dari posisi berdiri tegak antara lain:

a. Membantu menjaga tegak lurusnya tulang belakang. Manusia pada umumnya sekarang lebih banyak yang aktifitasnya cenderung bungkuk ke depan seperti bermain komputer, menulis ataupun membaca. Hal ini dapat lebih parah jika sarana yang dipakai tidak ergonomis. Hal ini akan mempercepat membengkoknya tulang punggung. Jika dibiarkan, semakin lama lengkungan punggung itu akan semakin terlihat dan bisa mengakibatkan deformasi tubuh yang permanen dan berbahaya. Berdiri tegak pada sholat mampu menjaga tegak lurusnya tulang belakang jika dilakukan dengan benar, rutin dan thuma’ninah.

b. Berdiri tegak dapat menjaga lengkungan saraf di telapak kaki supaya terlindungi dari beban tubuh.

c. Posisi shaf yang rapat, yaitu kedua bahu dan kaki saling bertemu, akan lebih menegakkan lagi berdirinya tubuh. Hal ini juga untuk mencegah miringnya badan akibat aktifitas yang berlebihan. Gerakan Takbiratul Ihram adalah lurus sejajar bahu (dengan beberapa perbedaan penafsiran), juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, antara lain:

a. Menguatkan otot lengan bagian atas. Hal ini sangat berguna ketika lengan digunakan untuk mengangkat beban berat.

b. Memposisikan tulang belikat dan otot-otot yang melekat padanya sesuai dengan posisinya. Hal ini untuk menjaga bentuk punggung agar tetap baik.

c. Mengangkat tangan dan meluruskannya sejajar bahu dapat meluaskan rongga dada. Hal ini akan membuat paru-paru mengembang dan menambah volumenya. Jika demikian tentu oksigen yang dihirup akan lebih banyak. Dengan semaikn banyaknya oksigen yang dihirup, akan membuat tubuh semakin sehat, otak lebih fresh dan mempercepat proses penyembuhan.

Gerakan takbiratul ihram harus disertai dengan bacaan Takbir. Hal ini juga mengandung hikmah bagi yang buta atau tuli. Yang tuli dapat melihat gerakannya, yang buta dapat mendengar suara takbirnya.

2. Ruku’

Ruku’ adalah gerakan membungkuk dengan punggung lurus dan didahului gerakan takbir. Lurusnya punggung ketika ruku’ digambarkan oleh sahabat Ali ra. “Seandainya segelas air diletakkan di atas punggung Rasulullah SAW ketika beliau ruku’, maka air itu tidak akan tumpah.”.

Ruku’ dilakukan dengan thuma’ninah, artinya tenang, tidak terburu-buru, menyelesaikan bacaan dan penuh penghayatan. Dalam gerakan ruku’, termasuk juga gerakan-gerakan lain dalam sholat, ma’mum tidak boleh mendahului imam.

Gerakan dan posisi ruku’ juga memiliki beberapa manfaat kesehatan antara lain:

a. Meregangkan otot-otot di bagian belakang betis dan paha. Hal ini penting untuk menguatkan dan melenturkan otot yang berperan ketika kaki naik mendaki atau menurun. Selain itu kelenturan dan kekuatan kaki penting untuk ketangkasan gerak kaki atau perpindahan posisi tubuh.

b. Menguatkan otot bahu yang menyangga lengan. Bahu merupakan pangkal lengan untuk beraktifitas seperti mengangkat, mendorong, mengangkat, dsb.

c. Ruku’ menguatkan otot leher dengan latihan menahan kepala supaya tidak terkulai, juga tidak mendongak.

Dokter A. Saboe, mengadakan penelitian secara mendalam yang dikaitkan dengan kondisi fisik manusia, akhirnya berkesimpulan sebagai berikut :

a. Dapat memperbaiki letak bayi yang kurang baik bagi ibu yang sedang hamil.

b. Memperlancar sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh, terutama ke organ-organ tubuh di sekitar jantung.

c. Menghindarkan diri dari berbagai penyakit tulang belakang, seperti :

·      Acute Lumbargo ; sengal (rasa sakit) pinggang mendadak.

·      Cronic Recurant ; sengal (rasa sakit) pinggang menahun.

·      Spondilosis ; tergelincirnya ruas tulang belakang.

d. Menyembuhkan kelainan-kelainan tulang belakang bagi anak-anak akibat posisi duduk yang kurang baik pada saat belajar misalnya penyakit kiposis (bungkuk), lordosis (menjorok ke depan) dan skoliosis (bengkok ke kanan atau ke kiri).

3. Sujud

Sujud merupakan salah satu aktifitas sholat yang menguatkan otot kaki, leher, tangan dan perut. Seluruh bagian ini dilatih supaya lebih kuat dan lentur. Gerakan sujud dimulai dari fase persiapan sujud, yaitu ketika masih berdiri sampai sujud sempurna. Kemudian fase sujud, yaitu dimulai dari sujud sempurna sampai bangkit ke duduk sempurna dari sujud. Terakhir adalah fase bangkit dari sujud. Pada fase ini gerakannya mulai dari selesai sujud ke-dua sampai bangun dan berdiri tegak.

Ketika turun hendak sujud, yang pertama menyentuh tanah adalah ke-dua lutut, kedua tangan, baru kening dan hidung. Namun sebaliknya, jika hendak bangkit dari sujud, maka yang naik pertama dari tanah adalah kepala kemudian tangan baru lututnya. Ketika turun dari sujud otot kaki harus kuat menahan beban tubuh, tubuhpun harus mampu menjaga keseimbangan agar bisa menumpu dengan tepat dan berimbang pada kedua kaki. Bila otot kaki tidak kuat ataupun tubuh tidak seimbang, tentu badan akan terhuyung bahkan mungkin terjatuh.

Manfaat dari sujud antara lain:

a. Melancarkan sirlulasi darah terutama ke daerah kepala dan otak. Hanya pada saat sujud letak otak dan organ-organ kepala lainnya berada lebih rendah daripada jantung. Hal ini memudahkan darah untuk mengalir, mengirimkan oksigen ke otak dan organ-organ lainnya di kepala karena terbantu gaya gravitasi. Karena otak adalah pusat susunan syaraf, maka terpenuhi atau tidaknya kebutuhan darah di otak akan banyak berpengaruh terhadap seluruh tubuh.

b. Otot bagian perut menjadi kuat dan akan sangat membantu untuk menarik sekat diagfragma mengembang dan mengempis.

c. Limpa dan organ-organ perut terpijit sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

d. Posisi sujud dengan telapak kaki yang berdiri tegak dan jari ditekuk akan memperkuat otot dan syaraf di telapak kaki. Hal ini merupaka latihan yang sangat baik untuk kesehatan dan kekuatan telapak dan jari kaki.

Sujud, juga harus dilakukan dengan thuma’ninah. Lakukan gerakan dengan sempurna, baru kemudian membaca bacaan sujud. Bacaan sujud dituntaskan dengan tenang dan penuh penghayatan baru bangun dari sujud. Ketika sujud, tangan tidak boleh rapat ke tubuh, harus renggang. Hal ini untuk menjaga rongga dada yang berisi paru-paru dan jantung memiliki rung yang cukup untuk beraktifitas.

Menurut kalangan Hanafiah dan syafi’iah Sujud pada wanita agak berbeda. Yaitu, merapatkan paha, menempelkan perut ke paha dan merapatkan siku ke badannya. Hal ini untuk menjaga agar auratnya tidak tersingkap atau terlihat oleh orang lain. Namun menurut Ibnu Hazm, dan yang lainnya gerakan sholat laki-laki dan perempuan sama saja.

4. Duduk antara Dua Sujud

Duduk antara dua sujud merupakan salah satu rangkaian gerakan dalam sholat. Duduk antara dua sujud juga ahrus thuma’ninah. Jumhur ulama menyebutkan bahwa duduk antara dua sujud disebut juga duduk iftirosy. Duduk iftirosy hampir sama dengan duduk tahiyat awal. Yaitu badan dan kepala tegak, telapak kaki kanan ditegakkan, jari-jarinya ditekuk ke arah kiblat sedangkan telapak kaki kiri diduduki. Kemudian tangan berada berada di atas lututnya (H.R. An Nasa’i dari Ibnu ‘Umar. Juga ‘Ali bin abi thalib, Abu Hurairah) . Bedanya dengan tahiyat awal adalah jari tangan kanan membentuk posisi isyarat hitungan 53.

Cara lain duduk antara dua sujud adalah punggung dan kepala tegak, pantat duduk di atas kedua tumit, telapak kedua kaki tegak dan jari-jari kedua kaki menghadap kiblat. Ini disebut duduk Iq’a (Imam ahmad, Mujahid, Salim, Nafi’, Ibnu Abbas dan Ibnu Zubair, dll.).

Hikmah duduk di antara dua sujud antara lain:

a. Memijat otot-otot betis dan paha. Hal ini kana sangat terasa manfaatnya jika otot betis dan paha sedang pegal-pegal. Pijatan tersebut akan merelaksasi otot paha dan betis.

b. Memijat saluran atau urat darah yang terhambat di sekitar betis dan lutut bagain bawah. Hal ini dapat mencegah atau mengurangi resiko varises.

c. Duduk pada telapak kaki kiri adalah proses pemijatan pada sekian banyak titik syaraf yang ada pada telapak kaki

Setelah gerakan duduk antara dua sujud dilakukan dengan thuma’ninah dan bacaannya dibaca dengan tenang dan tuntas, mak adilanjutkan dengan gerakan sujud ke-dua. Sujud ke-dua memiliki manfaat seperti manfaat pada sujud pertama, sehingga berperan untuk memperkuat mafaat dari gerakan sujud tersebut. Setelah selesai melakukan sujud, maka dilanjutkan dengan bangkit dari sujud untuk berdiri dan melanjutkan rakaat selanjutnya. Bangkit dari sujud memerlukan kekuatan otot kaki dan keseimbangan tubuh yang baik.

5. Duduk Tahiyat Akhir

Aktifitas selanjutnya adalah duduk tahiyat akhir, disebut juga duduk tawarruk. Posisinya adalah telapak kaki kanan ditegakkan, jari-jari kakai kanan menghadap kiblat, kaki kiri dimasukkan ke bawah kaki kanan dan pantat duduk di tanah. Bagian kanan tentu harus lebih kuat dari yang kiri karena sering digunakan. Demikian juga kaki kanan. Sebagain besar orang bukanlah orang kidal alias kebanyakan menggunakan bagian tubuh yang kanan. Termasuk juga kaki kanan. Oleh karena itu, kaki kanan harus dilatih dengan cukup agar mampu memenuhi fungsinya dengan baik. Duduk tahiyat akhir atau tasyahud akhir merupakan gerakan yang dapat merelaksasi serangkaian gerakan olah tubuh yang dilaksanakan selama rangkaian sholat berlangsung.

6. Salam

Gerakan salam adalah gerakan penutup dari rangkaian sholat. Salam adalah memalingkan wajah ke kanan dan ke kiri sambil membaca salam. Salam memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan teritama otot sekitar leher dan wajah. Salam yang baik dilakukan dengan menengok sempurna ke kanan dan ke kiri sehingga tampak pipinya oleh makmum yang sholat di belakangnya. Dengan gerakan seperti itu, akan melenturkan otot-otot di sekitar leher dan bawah telinga. Hal ini penting untuk mendukung ketangkasan kepala dalam menghindar dari bahaya.

Ketika kepala menoleh untuk salam, bahu, dada dan perut tidak ikut bergerak tetapi diam ditempat. Hal ini untuk lebih menguatkan efek gerakan menoleh yang dilakukan oleh kepala. Gerakan salam tidak dilakukan dengan tiba-tiba ataupun cepat, tetapi dilakukan dengan tenang sampai bacaan salamnya selesai. Hal ini untuk memberi kesempatan otot melentur sesuai kebutuhan dan menghindarkan otot dari cedera karena gerakan yang tiba-tiba dan terlalu cepat.

Demikianlah kemanfaatan yang begitu besar dalam perspektif medis bagi kondisi tubuh manusia. Oleh karena itu amat disayangkan bila seseorang yang mengaku muslim tetapi tidak mau melaksanakan ibadah shalat.